老化が解明しつつある❗
最近、細胞について勉強しているのだが・・・
もしかすると、あと数年で老化と言う問題を、長寿に変える可能性が見えてきた❗
ノーベル賞を取った、大隅教授に続き、吉森教授がまた取る可能性✨
やっぱ、日本の基礎技術はスゲー❗
何が起きたのか❓
スゴイ難しい話なので、分かりやすく皆さんにお届けします✨
僕の話なんていらない、早く教えてと言う人は動画を😁
老化の秘密、オートファジー
ノーベル賞でも有名な、「オートファジー」
この細胞は貪食細胞と言い、色々な役割があります。
①細胞の中を、食べて分解
②細胞内の新陳代謝上げ、再構築
③有害物質の除去
この3つが分かりまして、
①細胞を消化し栄養にする
②代謝を上げ、細胞内を再構築する
③ウィルスや病原体を除去する
何がスゲーのか❓細胞が入れ替わると言う事❗
だとするなら、細胞で新しくならない、なぜ老化するの❓
ある特定の物質（ルビコン）が、老化の原因❓😱
分かりやすくすると
タコは、食べ物が無いと、自分の足を一部食べて命を伸ばす事を考えます。
すると、人間の細胞中も同じく、飢餓状態になると自分の細胞をオートファジーで消化し栄養にします。これが、人間の生きると言うプロセスです。
その他にも通常の場合は、細胞の中を一部消化し、さらに再構築して細胞を維持しています。
すると、一つ疑問が浮かびます❓
細胞が新しくなるなら、老化するの❓
ココで、出てくるのが、先ほど話したルビコンが出てくるんです。
吉森教授は、この物質も発見し老化に大きく関係する事が分かりました✨
それは、ルビコンが年を取ると増加する。そうするとどうなるのか❓
貪食細胞は、自分の細胞を食べます。それを抑える役目が、ルビコンなんです。
機能としては、オートファジーを食べ過ぎないようにする、止める役目もあるんです。それが年を取ると増加し、オートファジーの減少に繋がり老化になる😱
そうすると、細胞が綺麗にできず老化や病気と言う現象が起きてくる
これが、発見されたんです✨
スゴイのは、殆どの病気がオートファジーに関わり、アルツハイマーなどは、このオートファジーの関係が強く解明されつつある✨
オートファジーの活性化✨
僕のブログでは、ややこしい説明は、動画で分かるので具体的に何をしたらいいのか❓
それは、僕がいつも言っている事❗
運動、食事など、人間が生活る上で大切な事です。
今は、この方法しかない❗
未来になると、オートファジーも制御でき老化と言う物が変わってきて、120年寿命と言うのが見えてきました。なぜ永遠じゃないのか❓それはまだ、完璧に解明できているわけではなく、老化に繋がる物質が見つかり、しかし、エネルギーが持つのかなど、その他の要因も関わってくるから、120年が限界値と見ているのだと思います。もしかすると、伸びるかもしれないし出来ないかもしれない。動物実験では、1.2倍ルビコンを制御する事で、マウスで寿命が延びました。
特効薬には、少し時間がかかる😱
しかし、今できる事もあるんですね✨
それは、毎日の生活を正し、よりよい細胞絵の栄養と循環を正しくする❗
気になりますよね、食材など
食材でオートファジーを促進させる
①レスベラトロール
アーモンド、ブドウ、リンゴ、ザクロなど、健康食品でもあります。
②アスタキサンチン
エビ、カニ、鮭、マス、いくら、オキアミ、サクラエビ、鯉
③カテキン
大豆、抹茶、ココア、小豆
④ウロリチン
ザクロ
⑤スペルジミン
納豆
これらは、健康食品でもあるので、ぜひお試しください。
それと調理法としては、揚げ物などは逆効果になります。
もう一つが、運動😱
僕がいっつも言っている、運動ですね、
人間の基本的、機能を使うと言う事です。
循環が上手くいかないと、老化します。
アンケートでも、殆どの人が運動していません。
実際の今回のアンケートですが、まだ途中なので12名だけですが、これを見ると・・・
ほぼ運動していない人が、約75％ですね🤔
老化を、防げないと諦めていませんか❓
楽してアンチエイジング❓そんなものは無い❗
研究が進み、何十年すると叶う事かもしれませんが、何十年は掛かります😱
それまでは、体と心を同調さえ、体を維持する考えたが正しいと思いますね🤔
VISIS式❗生活習慣
まず、僕の1日の行動で、見ていくと分かりやすいかもしれません。
朝5：00
起床と同時に、瞑想をする。これは、体に昨日とは違う感覚を与え、未来に向かうように細胞を調整する。朝は、仕事の事や色々考えるので、深呼吸に集中し瞑想の質を上げる。
考えすぎていると、瞑想はできません。そのため、深呼吸を意識し強制的に「無」を作り出します。その時に、先日話した「感じる」を付け加えると、朝の瞑想はしやすくなります。
この瞑想をすると、依存も無くなってきます。その理由は、依存とは考える事で、右脳が働くと感じて、依存を抑えます。この時に、テイラー博士の脳に人格を与えると、分かりやすく命令が頭の中で完結します。これが「己を知る」と言う事です。
食事は、朝は食べません。16時間空けています。その理由は、飢餓状態でもオートファジーや細胞を再構築するシステムがあるので、少しの飢餓状態を作り、活性化を促している。
これはエビゲノムの、複写ミスも関係しているので、食間は必ず開けるようにしている。
お腹が減るとイライラするので、その時にビタミンCなどのサプリを飲む。このビタミン剤だけでも、お腹はマシになる。病院で食べてないのに、お腹がすかないのは栄養があるからです。
昼11：00
昼食：肉料理（鳥）、魚（鯖缶）
ご飯は、茶碗1/4（発芽玄米）、サラダ肉より多い。
水、500ｍｌ、運動の為の豆乳（良質なタンパク質）
気を付ける事は、昼動くのでタンパク質とビタミンなどの栄養のバランスをとる。特に肉より魚を増やすようにする。鯖缶が安くて、色々調理できるのでオススメ。水煮ね
昼12：30頃（適当）週に2日は休む
僕は、食後1時間半くらいに胃から腸に行くので、それから運動しています。
腹筋ローラー120回、鉄アレイ50回、ウォーキング3Ｋｍ急な坂道で
夕方4：30
夕食：魚料理中心、特に鮭がいい（揚げ物は一切ない）
ご飯は1/4（発芽玄米）、納豆、サラダ多め、豆腐や大豆を取る、
夕食に気を付ける事は、魚中心で納豆を食べ豆腐やみそ汁、などの良質なタンパク質を取り入れ、ビタミンやミネラルなども考え、腹8分目、揚げ物は一切なし
就寝10：30頃
ここでは、瞑想をします。これは、一日の有難うと言う感謝が右脳を働かせ、一日を追えます。お風呂から30分～1.5時間ぐらいすると、脳が冷え睡眠導入になるので、その時間を計算し良質な睡眠を取る。お風呂でシャワーの人は、湯船につかり体温を上げ、脳が冷える瞬間に睡眠すると睡眠の質があります。
こんなの無理ー、と思うでしょう😱
だから、先に瞑想と言う、自分をコントロールする方法伝えたでしょ。
依存が減ると、当たり前が変わります。
今の自分は、依存している状態です。誰かに依存し、社会に依存し、まなけるに依存し、すべてが左脳で考えると、依存になるんですね🤣だから右脳を働かせて、体に悪いと感じるんです。
すると、脳はそれを理解し、動いてきます。
そのキッカケが、瞑想です🧘
皆さんは知らないだけです、それを知るキッカケを作つてください。
